반응형 야간 루틴1 수면 질을 높이는 야간 루틴 2025년, 더 깊은 잠을 원하시나요? 바쁜 일상 속에서도 간단한 야간 루틴으로 수면 질을 높이고, 건강과 생산성을 챙겨보세요! 안녕하세요, 건강한 삶을 추구하는 여러분! 2025년, 수면 부족은 생산성 저하와 스트레스 증가의 주요 원인으로 꼽힙니다. Sleep Foundation에 따르면, 성인의 35%가 권장 수면 시간(7~9시간)을 채우지 못하며, 한국은 OECD 국가 중 수면 시간이 가장 짧은 편(평균 7시간 41분, 통계청 2024)입니다. 과거 여러분이 친환경 생활과 건강 관리에 관심을 보인 점을 반영해, 이 글에서는 최신 연구와 데이터를 기반으로 수면 질을 높이는 5가지 야간 루틴과 실전 팁을 소개합니다. 지금부터 숙면 여정을 시작해볼까요?목차1. 수면 환경 최적화2. 블루라이트 차단 루틴3.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
